在云南，春节这样过才叫“会玩”！ | 掌上曲靖

尽管守岁讲究“送旧迎新”，但无需通宵不眠。

守岁时和家人围坐一起，聊聊一年的收获与来年的期盼，子时（23时至1时）一过便洗漱上床，让身体得到充分休息，为新的一年积蓄满满能量。

这样，既传承了守岁的传统，不辜负民俗心意；又能守护健康，避免熬夜对身体的伤害。

虽然云南春节美食众多，但“早吃好、午吃饱、晚吃少”的养生口诀更要记心间。

不少人熬夜后不吃早餐，午餐、晚餐又在年饭桌上暴饮暴食，凌晨还要和朋友们来点烧烤，这会打乱肠胃节律，引发腹胀、腹痛、消化不良等问题，甚至导致急性肠胃炎和胰腺炎。

规律三餐则能让肠胃按时“工作”和“休息”，维持正常的消化功能，建议大家跟着太阳一起作息，注意定时吃饭、荤素搭配、切勿贪多。

云南春节民俗丰富，庙会逛一逛，打歌跳一跳，宴席聚一聚，都很令人快乐。

但要量力而行，避免过度劳累，比如逛庙会时不必强求走遍每一个角落，参加宴席时不要长时间久坐不动，每隔一段时间起身活动活动。

每天也要留出一定的安静时间，比如午后坐在窗边晒晒太阳、看看书，晚上和家人一起散散步，让身心得到放松和舒缓，在享受节日欢乐的同时，保持充沛的精力。

尤其要提醒年轻群体，避开“报复性熬夜”“报复性补觉”的误区。

很多年轻人平时工作、学习忙碌，总觉得春节是“解放天性”的机会，各种熬夜玩耍，觉得白天补觉就行。

这种行为不但对身体伤害极大，还会让你在假期结束后难以适应。

不妨利用春节假期，调整作息，早睡早起，用规律生活为新的一年开个好头。晚上提前半小时放下手机入睡，早上早起运动唤醒身体，既能尽情享受节日的欢乐，又能保持身心健康与活力。

春节的意义，是团圆相守更是健康相伴。

彩云之南的年味，藏在松毛的清香里，藏在滇味的醇厚中，藏在彝族打歌的欢腾里，藏在傣家赶摆的热闹中，更藏在我们规律作息的每一个日常里。

守住规律作息，才能尽享团圆之乐、民俗之美，以饱满的精神状态，迎接新一年的春暖花开。