这样健身很有意思

●提倡双人运动

更多的研究表明,和好朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。对于上班族来说,下班后或周末双休日,邀请有共同语言和爱好的单位同事、朋友、情侣两人一起去锻炼身体,相互鼓励着去健身房,或者相互配合着练双人瑜伽,必将令健身效果倍增。逐渐磨合后,还会让自己学会如何尊重别人。现在,在一些城市中,健身俱乐部很多,往往是有共同爱好的健身族聚集起来做一些事情,这样,社交面也扩大了。

●健身运动,随“季”应变

在坚持一些常规性项目(如跑步、游泳、练瑜伽等)的同时,大家每年应该去尝试学习一项新的运动或健身方法。可以把新项目纳入年度健身计划中,依照时间来选择或者调整练习。如夏天结伴而行到郊区或山地骑自行车,冬天则可以去学学滑雪。日常生活中也应该找些“小花样”练习一下。

●交替运动胜过单一运动

一般认为,将走路、慢跑等普通运动与球类(篮球、乒乓球、羽毛球)运动结合起来,效果会更好。日常活动操作便捷,易于坚持,能随时随地锻炼;而球类运动则可以找志同道合者一起参与。

●多开发全家运动项目

家庭是重要的运动空间。年轻的父母可以和孩子成为运动伙伴,因地制宜地设计游戏,添置简易的家庭运动器材;或者趁外出游玩的机会,陪孩子登高、攀爬、在草地上追逐;跟孩子一起捉迷藏、掷飞碟、踢毽子、摇呼啦圈等;甚至可以参加各式各样的亲子活动,不仅锻炼身体、促进家庭感情,还能潜移默化地培养孩子从小参与运动的习惯。 本报综合

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