总落枕或许气不足 三个方法改善症状

中医认为,落枕病因有三:一是睡姿不良,二是风寒侵袭,还有一种病因很常见却容易被忽视,就是肝肾亏虚,复感外邪。

平时肝肾亏虚的人,如果缺乏锻炼、身体衰弱,容易气血不足、循行不畅。所谓“气为血之帅”,当气无法推动血运行时,颈部再受到寒邪就易落枕。一旦落枕,可尝试以下方法改善症状。

1.按摩。用手在后面抓住脖子,食指在后,拇指在前。从两边用手指分别揉捏脖子前后部,上下重复几分钟。

2.活动颈部。用手指按住患侧肌肉,头先左右转动,再抬头低头运动,最后做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动。

3. 先冰敷后热敷。冰敷可以让疼痛部位麻木,并防止引起酸痛感。热敷能让紧张的颈部肌肉放松。疼痛最初48至72小时先冰敷,然后用温热的毛巾敷在患处,每天3次。

对于气虚导致的频繁落枕患者,要补气治疗。饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,如黄豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆等。少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。可推拿内关、膻中、三阴交、足三里等穴位,每个穴位按揉3分钟,每日早晚各1次,20天一个疗程。

本报综合

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