“朝三暮四”!麒麟区为400余名职工开“运动处方”|掌上曲靖

掌上曲靖讯     为推动麒麟区创建全国文明城市,巩固“全国慢性病综合防控示范区”创建成果,促进全民养成“三减三健”生活方式,近日,麒麟区在河滨公园小广场正式启动新时代文明实践活动暨第四届“万步有约”健走赛。市、区43家机关、企事业单位职工近400余人参加了启动仪式。

启动仪式上,区卫健局有关领导表示,组织开展“日行一万步,坚持一百天”的健走活动,旨在倡导全民树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念,形成“我运动、我健康、我快乐”的社会氛围,养成“减盐、减油、减糖”的饮食习惯和“健康口腔、健康体重、健康骨骼”的生活方式,推动麒麟区全国文明城市创建。

健走开始前,为防止可能产生的身体不适或运动损伤,组委会邀请专业的健走教练带领参赛队员一起开始热身、拉伸运动,参赛队员热身运动间隙也不忘摆个“pose”,留下美美的记忆。迎着初夏的山林阳光,沿着蜿蜒的山间步道,400余名参赛队员来了一场“说走就走”的健走比赛,大家你追我赶,热情高涨,朝着山顶进发。

“我每天上下班都走10000步以上,参加比赛坚持100天不算难。”孙先生说,健步走能降低体重、改善睡眠,也能控制血压,好处多多。据孙先生介绍,他是4月份报名参加活动,经参赛体检、培训后,4月到5月初为比赛热身阶段,5月11日起至8月18日将正式进入百日比赛行程。他要坚持每天用比赛专用计步器开始计步行走,达到营养均衡、降低体重的目的。

另外,参赛队员每天的健走积分为10分,即活动期间每人每天,一是至少行走一万步以上得3分;二是完成“朝三”(6点到10点完成3000步),或“暮四”(17点到23点完成4000步)规定动作得1分;三是要每天能够保证完成2个10分钟、1个15分钟步速在100步每分至150步每分之间的连续有效健走得6分。这也是“万步有约”比赛开出的健步走“处方”:提倡日行1万步,并做到“朝三暮四”和“运动处方”。参赛者在完成上述运动时,需佩戴计步器记录每天的数据,并将数据上传至网络。

此次集中健步走活动标志着第四届“万步有约”健走赛正式启动,麒麟区将以“万步有约”健走赛为契机,全面推进创建全国文明城市和“全国慢性病综合防控示范区”向纵深推进,让健康知识和健康生活方式融入千家万户,在每个市民心中生根发芽。

朱祥

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