低热量、高营养水果 让减肥更快一步|掌上曲靖

六月不减肥,七月徒伤悲,有营养专家为大家介绍几种适合夏季减肥食用的低热量水果。首先推荐的就是草莓,草莓每一百克所含有的能量是32大卡,不仅热量低,还富含钾、镁以及大量的果胶和膳食纤维,减肥期间适量吃些能够促进肠胃蠕动,帮助你消水肿、缓解紧张情绪。其次就是桑葚,桑葚每一百克的能量是55大卡,桑葚是水果中热量适中,适宜减肥期间食用,而且桑葚富含丰富的花青素,花青素的抗氧化作用非常明显,常吃桑葚会有美颜抗衰老的作用。另外就是蓝莓,每一百克所含的能量是57大卡,蓝莓是被国际粮农组织列入人类五大健康食品之一,蓝莓中含有的黄酮类物质有降血压、防止动脉硬化、降血糖、减少胆固醇堆积等功效,对于肥胖并患有心血管疾病系统的慢性疾病的人群而言,蓝莓是最适合不过的减肥水果了。


营养专家认为,这些低能量的水果既可以帮助我们获取足够的营养,还能帮助我们减少热量的摄入,同时加强饱腹感。但需要注意的是,减肥千万不能把水果当饭吃,否则会营养不良,代谢降低,甚至越减越肥。营养师再次提醒广大减肥人士,热量再低、糖分再少,吃多了也容易长胖。所以,大家吃水果也要注意适量。 




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